カテゴリー：矢作式ストレッチ体操

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  • 2020/1/1
  • 矢作式ストレッチ体操
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  矢作式ストレッチ体操

  矢作式ストレッチ体操とは・・・ 矢作式ストレッチ体操は、父（矢作義孝）が多くのストレッチ体操の中から、良い部分を取り入れ、無駄を無くし、シンプルに仕上げたものです。とても簡単でありながら、抜群に効果があります。世に出て…
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  • 2020/1/1
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  矢作式ストレッチ体操①　足関節

  腰痛によく効く八つの体操 矢作式ストレッチ体操①　足関節 １．足の指の関節運動 まず、仰向けになり足の指の関節運動から入っていく。足の指を手を使わずに３０秒から１分間屈伸させる。屈伸を続けるうちに、…
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  • 2020/1/1
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  矢作式ストレッチ体操②　膝関節

  腰痛によく効く八つの体操 矢作式ストレッチ体操②　膝関節 今回は膝関節の内側及び外側半月板の調整法です。 ４．膝を外側に曲げる 足をまっすぐに伸ばして背骨を整えます。 片方の膝を外側に、十分にし…
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  • 2020/1/1
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  矢作式ストレッチ体操③　腰ひねり

  腰痛によく効く八つの体操 矢作式ストレッチ体操③　腰ひねり 腰のねじれを正します。 ６．腰をねじる まず、両足の足をまっすぐに伸ばす。その場合、頭からまっすぐ一直線になるようにしましょう。 そし…
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  • 2020/1/1
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  矢作式ストレッチ体操④　膝抱えとバンザイアイロン体操

  腰痛によく効く八つの体操 矢作式ストレッチ体操④　膝抱えとバンザイアイロン体操 ７．両膝を抱える 両膝を腕で抱えて体全体を調整する。ゆっくりと、十分に腰をしぼって息を止めます。次にしぼりきったら、息…
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  • 2020/1/1
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  矢作式ストレッチ体操⑤

  体のゆがみを治す七つのストレッチ体操 矢作式ストレッチ体操⑤ 体の歪みを矯正するもうひとつの有効な方法は、筋肉を伸ばすストレッチ体操をすることで、この矢作式は末梢伸展法である、指先に神経（意識）を集中させ…