矢作式ストレッチ体操③ 腰ひねり

腰痛によく効く八つの体操

矢作式ストレッチ体操③ 腰ひねり

腰のねじれを正します。

6.腰をねじる

まず、両足の足をまっすぐに伸ばす。その場合、頭からまっすぐ一直線になるようにしましょう。
そして、右腰が痛いときは、最初に反対の左側の膝を立てます。右側の手で左膝の頭を抑え、顔を左側に向けて、腰骨がねじれるようにします。
息を吐きながら十分にねじっていきましょう。背骨をねじるように、頭をぐっと左側へ回します。少し、軽い力で膝をグッグッと押しても構いません。数回押したら、少しづつ足を伸ばして、軽く押します。
反対側も同様にやりましょう。
この運動で左右の腰骨のズレが治っていきます。

この時、強い力は使わないで下さい。

 

矢作式ストレッチ体操④ 膝抱えとバンザイアイロン体操

 

矢作治療院

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新施術料金(平成30年11月30日より)
新規:¥1、080(一般、学生)
一般:¥10、800 大学生:¥7、560
中高生:¥5、400 小学生:¥3、240
3週間以内の再診:基本¥7、560
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*VIPコース:¥16、200(90分)
施術時間は約60分です。
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矢作治療院院長

矢作治療院院長の矢作晋と申します。矢作治療院は、あなたの最高の笑顔を取り戻して頂けるところです。腰痛、膝痛、肩痛だけでなく、プロ野球トレーナーの経験からスポーツ障害に対しても得意です。矢作治療院に来て良かったと言われるよう日々研鑽しております。ご遠慮なく何でもご相談下さい。お待ちしております。

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