矢作式ストレッチ体操② 膝関節

腰痛によく効く八つの体操

矢作式ストレッチ体操② 膝関節

今回は膝関節の内側及び外側半月板の調整法です。

4.膝を外側に曲げる

足をまっすぐに伸ばして背骨を整えます。
片方の膝を外側に、十分にしぼって曲げていきます。出来る範囲で構いません。反対の足は体の中心線に対してまっすぐにしながら息を止めます。初めは、息を吐きながら静かに元の位置に戻していきます。この運動を繰り返すことにより、膝関節の内側が開かれて、内側半月板のズレが元の正しい位置に戻るのです。次に、写真の通り、出来る範囲で曲げて、息を吐きながら一気に、足を投げ出すように元の位置に戻していきます。これは数回やって下さい。足部を布団にすらせながら、ブンって感じで足がまっすぐになるようにぶん投げるのです。ただし、強い力ではやらないで下さい。

5.膝を内側に曲げる

同様に、膝を内側に十分に曲げ、息を止めます。次に息を吐きながら、そして軽く蹴りながら元の位置に戻していきます。これを繰り返すことで外側半月板のズレが正しい位置に戻ります。そして同様に、曲げた膝をまっすぐの位置までぶん投げる感じで、投げ出す。これを数回行って下さい。強い力では行わないで下さい。この内側、外側の半月板が正しい位置にあることで、上体の重みによる衝撃が緩和されます。そして、その結果、腰への負担が少なくなるのです。

慣れるまでは、ゆっくり静かに戻す方が無難だと思います。

矢作式ストレッチ体操③ 腰ひねり

 

矢作治療院

FEATURED POSTS

  1. 矢作治療院通信

    院長のこだわり 〜こだわりと言うか、性分なのかも〜…
  2. blog

    貧乏ゆすりのすすめ
  3. blog

    《こじゃんと豊かさヒーリング&あなたの光へ祝詞》b…
  4. 院長の得意分野

    【スッキリ】腰痛なんか怖くない 〜大概の腰痛はすぐに良くなる…
  5. 矢作治療院通信

    日刊ゲンダイの取材(2010/10/06)…
  6. 院長の得意分野

    【スッキリ】肩こりも足から治す 〜土台を整えれば上は緩み、頑…
  7. blog

    治療はメイクドラマ 〜ひとり一人の人生のドラマがある、その人…
  8. 矢作治療院通信

    矢作治療院のルール

矢作治療院

03-5203-0333
営業時間:
11:00~21:00 (月火水金土)15:00~21:00 (木日)
受付時間:
10:30~19:30 (月火水金土)14:00~19:30 (木日)
休診日:不定期(要確認)

施術料金:
初診料:¥2160
一般:¥10800 大学生:¥7560
中高生:¥5400 小学生:¥3240
高気圧空気カプセル:¥2160
施術時間は約60分です。

矢作治療院公式 twitter