正しい姿勢について

正しい姿勢というものを意識して
実践している人はほとんどいないかもしれません。

軍隊式”きをつけ”はやや力み過ぎていると思いますし、
学校でも「正しく立つ」ということを教えていません。

「正しい姿勢」で「正しく立つ」という
基本中の基本がないがしろにされているから、
「正しく歩く」ことも「正しく走る」ことも
出来ない人が多く存在しています。

プロ級アスリートは、この大切さを無意識に
知っているので、自動的に正しい位置に修正されて
いきます。

一般人は、やはり最初は意識的に実践しないと
思うように身につかないと思われます。

まず、「正しく立つ」ことから始めましょう。

 

正し姿勢とは

とにかくまずは立ってみましょう。
その姿を鏡で見るか、誰かに観察してもらいましょう。

どこか力みが入っている場所がありませんか?
肩の高さが左右違ってませんか?
顎が前に出ていませんか?あるいは引き過ぎていませんか?
膝が前に出ていませんか?
お尻が垂れていませんか?

自分でも違和感があるなら・・・「正しくない」です。

矢作式正しい姿勢(立位)

まず、普通に立ってみましょう。
①目線を水平に真っ直ぐ前を見ましょう。
水平線の先を見るような感じで。
②目から想像の上でレーザー光線を照射し、
自分の身長くらいの所に目星をつけます。(D点)
③オッパイの先をその目星をつけた所に気持ちの上で
向けていきます。(C-D点)
胸を張るという意味ではありません。胸を張るという
意識的なものは力みが入り、疲労します。
④自動的に耳の穴(A点)、肩峰、大転子、
土踏まずの中心(B点)が直線で結ばれます。
足は揃えるか、もしくはやや逆ハの字に開きます。

この状態が、基本となります。

ただ単に立つ状態と正しい姿勢で立つ状態は
明らかに違ってきます。

ただ立っている状態は、無防備な状態です。
どこかに力が入っているか、緩んでいるか
スキだらけの姿勢です。見た目も悪く、美しくありません。

正しい姿勢の状態は、攻守完璧な状態です。
身体のどこにも力みがありません。
すぐに動ける静止状態です。スキがありません。
見た目にも、胸とお尻が強調されて
眼力と美しさが出てきます。

絶えず、リラックスした状態を維持できますので、
アイデアも湧くことも多く、周りからの情報量が
かなり増加します。視野が広がります。
危険を察知することも早く、身を守ることも素早いです。

 

この基本の姿勢が身につくと
あらゆるスポーツの上達が早くなります。
座位でも、野球の守備でも、バレーボールの守備でも、
サッカーのパス回しでも、判断力と瞬発力が発揮されるでしょう。

細かいことは書ききれませんが、
人間社会で生きていくには、とても重要なことです。

無意識に出来るようにまずは意識してやって下さい。

 

矢作治療院

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