amebloから引用

かかとの痛みにはその場所によって

治し方や対策が違ってきます。

 

①アキレス腱付着部の痛み

かかとのやや後ろのアキレス腱付着部の痛みです。

これはふくらはぎの筋肉の萎縮または硬直が要因であり、

引っ張られることで、アキレス腱の付着部に炎症が

起きている状態です。

 

基本的に炎症ですから、しっかりとアイシングを

して、炎症を抑えてやることが必要です。

そして、硬直しているふくらはぎの筋肉を

緩めてやることです。

 

もちろん、ふくらはぎの筋肉が何故、硬直を

起こしているのかを探る必要があります。

 

いずれにしても、全体的に調整が必要ですが、

まずは痛みが出ている炎症を抑えることを

優先させます。

 

②かかとの真ん中の痛み

かかとの骨(距骨)のちょうど足を着くと

当たる部分にズキッとした強い痛みがあるもの。

 

これは、かかとを思いっきり地面にぶつけたり

そういう動作の繰り返すことで

かかとの骨(距骨)とかかとの肉の間に炎症が

起こるものです。いわゆる打撲です。

 

ちょうどこの部位に滑液包がありますが、

炎症により水が溜まってきます。

 

厄介なのは、どうしても体重が乗ってしまうことで

かかとを逃して動くことになり、

つま先歩きでふくらはぎに負担がかかります。

 

これを解消するには、アイシングをしっかりやること。

かかとに消炎剤を擦り込みながら、しごくこと。

 

かかとの肉を真ん中に寄せるように

ホワイトテープでテーピングしてやると楽になります。

(かかとの肉でクッションをつくる)

また、追加で靴の中にクッションを入れてやるといいです。

 

痛みは2週間ほどで良くなると思います。

 

③かかとのやや前の痛み

これは足底筋膜炎だと思われます。

 

ランニングなどで足底筋を使い過ぎたことで

筋膜炎を起こしたものです。

 

引き裂くような痛みが出て、歩けなくなります。

 

この場合も、アイシングをしっかりやること。

 

ふくらはぎをよく揉みほぐすことで楽になります。

 

普段は、足底筋が伸び切らないように制限する

テーピングをしてやると歩くのが楽です。

これも2週間ほどかかると思われます。

 

④かかとのやや後ろ上の痛み

くるぶしとアキレス腱の間くらいの窪みに痛みがあるもの。

これは有痛性三角骨の可能性があります。

足を底屈した時に痛みがあります。

 

普段は、足を底屈制限させるテーピングをすることで

痛みの発生を抑制します。

 

どうしても痛みが出る場合は、整形外科の範疇ですから

整形外科を受診して下さい。

 

よくあるかかとの痛みをして4つほど上げてみました。

テーピング方法などは、手元に資料などがないので

ネットで検索をかけるとたくさん出てきますので参考に

して下さい。

 

矢作治療院

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